1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 41 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: Nie wiem ile dokladniem ale jest :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 250tab 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Hubert za wzrost siły i masy mięśniowej w dużym stopniu odpowiedzialna jest dieta a nie to ile zjesz odżywek bo odżywki bez diety nic nie dają i możesz je sobie jeść i jeść a i tak będziesz stał w miejscu. Zacznij się dobrze odżywiać. wklej swój plan
Wątpie że ktoś Ci za darmo ułoży dietę, rusz trochę głową zajrzyj do działu odżywianie poczytaj, ułóż własną i potem wrzuć tam w dziale do oceny. A trening w ogóle masz jakiś rozpisany bo sama dieta niewiele zdziała bez bodźca do wzrostu.
NIe ma odzywek na mase, na mase jest dieta jesli ma to byc masa dobra to bez tluszczu bialka +wegle, i jesli nie masz czasu zjesc normalnego posilku bierzesz gainera/bialko (zarcie w proszku) edytowany przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-15 12:50:57
Chcesz chudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, iść na masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ilość kalorii w posiłku dla mnie w ciągu dnia jest bez znaczenia byle by to było minimum 5 posiłków dziennie i ostatni by nie był zbyt obfitym posiłkiem, no chyba ,że jesteśmy po ciężkim treningu to nasz organizm wchłonie go jak gąbka :-P
[...] moim zdanie. Kreatyna bez ćwiczeń nic Ci nie da, po gainerze wielce prawdopodobne, że Cię zwyczajnie zaleje tłuszczem i to pewnie w takim miejscu i w takiej ilości, że za 2 miesiące założysz temat ' opona na brzuchu, jaki spalacz polecacie'. Przy zerowej aktywności to dieta nawet z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym spowoduje wzrost wagi.
popieram . poczekaj jesce narazie ułoz jakas diete i naucz sie cwiczyc (technika) i wzmocnij miesnie , sciegna - zobaczysz jak bedzie dobra dieta to bez zadnych Gainerów beda dobre efekty -
wiesz.. cos tam zdziala wiadomo, pamietaj ze dochodzi do tego dieta i trenigi tlenowe, oraz bardzo intensywne statyczne na silowni. bez pepsiwyniki bylyby napewno podobne jak nie takie same.. ja np jestem smakoszem Pepsi Light i jakos nie zauwazam nasilenia diurezy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez doświadczenia, znajomości swojego ciała i wyliczeń kcal taka dieta "na oko" to na dwoje babka wróżyła, tłuszcz może będzie może nie będzie - nikt na to pytanie nie jest w stanie odpowiedzieć. Jeżeli chcesz tego być pewien musisz wyliczyć wszystko i się tych wyliczeń skrupulatnie trzymać.
wszyscy chwalicie ten pakistan a braliscie go w ogole?? ja ostatnio miałem cykl i bez rewelki...dieta wszystko było Si...a p[onad rok koxu nie brałem i jak po takiej przerwie kiepsko mnie kopneło...a nie jestem laikiem i potrafie wyczuc deke..wiec według mnie to lipa ten pakistan,...ale np sustanon z pakistanu jest pierwsza klasa!!!
cwiczeniami silowymi tluszczu za duo nie spalisz. tluszcz spala sie (i dietą) wysilkiem aerobowym o odpowednim tętnie i porze dnia. SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 [...]
[...] że dużo lepiej idzie masa jak robię delikatne treningi i laduje ile mogę zarcia jak zaduzo zjem to potem odruchy wymiotne mam i nie przejem:/ ile powinienem Tylko to jest tak jak koledzy wyżej napisali , z powietrza nie urośniesz . Nawet jak wbijesz wagon towaru . Widocznie dieta kuleje i tyle . To ze jadasz dużo nie oznacza ze właściwie .
jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna? Nie pytał bym o te spalacze bez diety ;) na przyszlosc pytaj w dziale supli o takie rzeczy;-) Ok, będę miał na uwadze :-) To na początek rozumiem, a na końcówkę wycinki też starczy?
Nie wiem po co się zabierasz za sterydy skoro nie wiesz nawet jak dawkować i do tego masz taki mały staż? Szkoda zdrowia.Lepiej popracuj nad zdrową, odpowiednią dietą , a efekty przyjdą i to bez sterydów.
Ten wiek, te osiągi, ten staż napewno kwalifikują cię do nagłego używania sterydów. Weź człowieku trzepnij się w głowę, postępy możesz mieć bardzo duże, tylko pewnie do tej pory opieprzałeś się cały czas z dietą i treningiem. Mi się wydawało że zawsze dobrze trenowałem, dopóki w tym roku mnie nie uświadomiono - poprawa martwego ciągu 70 kilo w [...]
[...] wyczytac czy jesz odpowiednio, nie chodzi tu o scisle okreslona diete ale o odzywianie w odpowiednich ilosciach, odpowiednio jakosciowo, raz moglbys policzyc sobie wszystko, pozniej bylo by Ci łatwiej regulowac dieta. branie wegli "na slepo" jest bez sensu bo moze okazac sie ze wcale Ci ich nie brakuje, wtedy bardziej Ci zaszkodza niz pomoga
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj : [...]
